「笑いと健康・高齢者レクリエーションの情報サイトlaugh and health.com」は、暮らしの中に笑いがあふれることを願って制作しました。クスッと笑えるレクリエーションや脳トレクイズがメインですが、ビジネスパーソンのためのストレスケアの記事も多数掲載しています。
「健康生きがいづくりアドバイザーによる『笑いとストレスケア』シリーズ」では、ストレス軽減のための笑いの活用術を取り上げます。
今回のテーマは、
思いっきり笑うことの大切さ
です。毎日忙しく過ごす現代人こそ、たまには思いっきり笑って感情を開放する時間が必要です。
- ストレス解消法を知りたい人
- 毎日イキイキと過ごしたい人
- 笑いと健康に興味がる人
などの皆さんに、特に役立つ内容です。
この記事では、
- 笑って感情を開放するメリット
- 手軽に笑う時間を作る方法
- 泣くことのメリット
をまとめました。
「泣くのと笑いって関係ないのでは？」と思う人もいるかもしれません。実は、泣くことにも、笑いに似た効果があるのです。その理由は、記事の後半で解説します。
◎記事を書いたのは？（サイト運営者の経歴）
この記事を執筆したのは、「大道芸人たっきゅうさん」です。全国で「笑いと健康」の講演会を実施しています。
- 健康と生きがいづくりに役立つ笑いの力（セルバ出版）
- ゆるくつながる－笑いで広がる共感とコミュニティ（春陽堂書店）
- 笑って楽しい！高齢者レクリエーション（法研）
上記３冊の著者です。また、「健康生きがいづくりアドバイザー」「ケアストレスカウンセラー」の資格を取得しています。
さらに詳しい経歴は、「プロフィール」をご覧ください（※講演会のご依頼も承っております）
大道芸人たっきゅうさんプロフィール
https://laugh-and-health.com/profile/
笑って感情を解放するメリット
現代はストレス過多の時代です。ストレスが長く続く状況では、交感神経が優位になり、自律神経のバランスが乱れがちです。意図的にリラックスする時間を作ることが大切です。
思いっきり笑うのは、手軽にできるリラックス法です。
笑うことを通じて、自分の感情を解放することが、リラックスにつながります。
笑いには、以下のような効果があります。
- NK細胞の活性が上昇し、免疫力アップにつながる
- ストレスホルモンのひとつであるコルチゾールが減少する
- エンドルフィンやドーパミンが放出され、心地よい気持ちになる
「笑う門には福来る」ということわざがあります。笑いが心身によい影響を与えることを、昔の人も経験的に知っていました。科学的な研究が進んで、そのような効果が実際にあることが、徐々に明らかになってきました。
もちろん、笑ってさえいれば病気が治るわけではありません。適切な医療を受け、日頃の生活習慣を整えるのが一番大事ですが、健やかでイキイキと暮らすために、笑いの力が必要です。
※笑いの効果については、以下の記事でさらに詳しく解説しました。合わせてご覧ください。
笑いの持つ３つの効果
手軽に笑える時間を作ろう！
さて、ここまで記事を読んできて、こう思った人もいるのではないでしょうか？
「笑うのが大事なのはわかるけど、笑えることがほとんどない…」
毎日忙しく過ごしていると、わざわざ笑うための時間を作れないと感じることもありますよね。でも、笑うって決して難しいことではありません。
「笑う時間を作る」というと、面白いテレビ番組や漫才・落語などのお笑いを見ることをイメージします。もちろん、お笑いが好きな人はどんどん見てほしいですが、それ以外にも方法があります。
ぜひ知っておいてほしいのは、
楽しくリラックスする時間を過ごせば、自然と笑いが増える
ということです。つまり、
笑いを増やすために大切なのは、楽しく過ごせる方法を身につけること
なのです。
たとえば、
- お気に入りの本や漫画を読む
- 気の合う人とコミュニケーションを楽しむ
- 趣味やスポーツに打ち込む
など、手軽にできる時間を持つだけで、自然と笑いを増やすことができます。
「忙しいからそんな時間がない」と言わずに、忙しいからこそ、たまにでもよいので、意識して楽しい時間を作ってみてください。
※手軽に笑いを増やす方法については、以下の記事でさらに詳しく解説しました。合わせてご覧ください。
日常生活で笑いを増やす３つの方法
たまに泣くのも悪くない！
ところで、無理に笑うのが好きでない人もいるに違いありません。むしろ、「ストレスだらけの毎日で、泣きたい気分だ！」なんて思う人もいるかもしれませんね。
実は、泣くことにもメリットがあります。
涙を流すことで感情が浄化され、リラックスする効果があります。
「泣く」のと「笑う」のは真逆に見えますが、感情を解放してリラックスする効果があるのは同じです。ですから、たまに泣くのはむしろいいことです。
とは言え、職場でしょっちゅう泣いていたら、仕事になりませんよね。社会人におすすめなのは、
- 泣ける映画・ドラマ・演劇などを見る
ことです。誰にも迷惑をかけずに、涙を流して感情を浄化することができます。
この記事では、手軽に笑ったり泣いたりできる方法をいくつか紹介しました。ぜひ、お気に入りの方法を見つけて試してみてください。
笑いとストレスケアの記事が他にも多数！
このサイトでは、笑いとストレスケアに関する記事を多数掲載しています。ぜひ合わせてご覧ください。
◎気分転換法が２つ以上あった方がいい理由
ストレス解消に気分転換の時間が効果的です。２つ以上の気分転換法を身につけておくと、生活環境の変化によるストレスに強くなります。その理由を記事にまとめました。
◎ストレス対処に効果的なのは２つの方法の組み合わせ
ストレスに対処するための方法は、大きく分けると２種類あります。
- 情動焦点型アプローチ（不快な感情を和らげる）
- 問題焦点型アプローチ（問題の解決を目指す）
２つのアプローチを上手く組み合わせると、ストレス軽減に効果的です。その理由を詳しく解説しました。
◎健康と生きがいづくりに役立つ笑いの力（書籍紹介）
このサイトを運営する「大道芸人たっきゅうさん」の著書を紹介する記事です。この本の第１章・第７章に、笑いとストレスケアのパートがあります。シニア世代を主な読者ターゲットとして書いた本ですが、どの世代の人にも役立つ内容です。
他にも記事が多数あります。「記事一覧」にリンクを掲載中です。
笑いの効果や増やし方に関するちょっと真面目な記事一覧
https://laugh-and-health.com/2020/07/21/20200721/
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