このサイトでは、笑いと健康やレクリエーション、余暇を楽しくするボードゲーム・アナログゲームなどのレビューも行っています。
この記事では、フレイルについて学ぶことのできる一冊を取り上げます。取り上げるのは
飯島勝矢著「東大が調べてわかった衰えない人の生活習慣」KADOKAWA 2018年
です。
介護予防の重要なキーワードであるフレイルについてわかりやすく学ぶことのできる一冊です。
※アマゾンのリンクはこちらです（画像をクリックすると詳細ページへ移動します）
フレイル研究の大家によるわかりやすい解説が魅力
「東大が調べてわかった衰えない人の生活習慣」の著者である飯島勝也氏は、フレイル研究の大家です。この本は、千葉県柏市の住民を対象に行った調査からわかったフレイルの実態と予防法を非常にわかりやすくまとめた一冊です。健康や医療に関する予備知識がなくてもスムーズに読むことができます。
本の構成は以下の通りです。
- 第１章 あなたのフレイル度は？リスクを知るカギは「ふくらはぎ」にあり！
- 第２章 きちんと食べているのに体がだるい新型栄養失調が増加中
- 第３章 些細な口の衰えからずるずる老化が進むオーラルフレイル
- 第４章 今すぐ実行！もっとたんぱく質がとれる食べ方
- 第５章 社会性のあるなしがフレイル予防の大きな分岐点
- 第６章 同世代の人より歩くのが遅いと思ったら要注意！
そもそもフレイルって何？と思った人もいるかもしれません。ざっくり言えば
フレイルとは健康と要介護状態の中間で、心や体にやや衰えが見られるようになった状態
のことです。フレイルの段階で生活習慣を見直せば健康な状態に戻れる可能性も高いため、介護予防の重要なキーワードになっています。
より詳細かつ正確な説明については、ぜひ本書を手に取ってご覧ください。
※フレイルについては、こちらの記事も合わせてご覧ください。
手軽にできるチェック法や実践法がありがたい一冊
この本の特徴は、
今すぐできるフレイルのチェック法や予防実践法が載っていて実用的である
ことです。フレイルに関する基礎知識がわかりやすくまとめられているのはもちろんのこと、明日から実践するためのヒントが読んだだけでわかるようになっており、フレイル予防のモチベーションが上がる一冊になっています。
たとえば、６５歳以降のシニア世代はたんぱく質不足に気をつけた方がいい（※）ことが書かれていますが、巻末に主な食品のたんぱく質含有量が写真付きで掲載されています。このような写真があれば、献立を考える際に参考になりますよね。
※必ずしもこの条件に当てはまらない人もいますので、食事について気になることがある場合は主治医に相談することをおすすめします。
それ以外にも
- １１項目からなるフレイルチェック
- 口の衰え防止に役立つ体操
- フレイル予防のための筋トレのコツ
など、実用的な内容が満載です。
フレイルが気になる人は、ぜひこの本を読んでみてください。
※アマゾンのリンクはこちらです（画像をクリックすると詳細ページへ移動します）
講演・執筆承ります！
大道芸人たっきゅうさんは、「笑いと健康」をメインテーマとして、様々なテーマの講演や執筆を承っております。お気軽にお問い合わせください。
最新記事 by 大道芸人たっきゅうさん (全て見る)
- 自作の回文をまとめました！高齢者レクリエーションでの活用法も掲載しました【日本の言葉遊び・脳トレ】 - 2023年3月28日
- 音楽CDと歌詞カードがあるからすぐに楽しめる！『高齢者のための元気が出る！音楽レクリエーション』ブックレビュー - 2023年3月19日
- 回文を簡単にアレンジしたクイズ「怪文を回文にしよう！」パート２【高齢者レクリエーション・脳トレ・言葉遊び】 - 2023年2月24日
2件のコメント