笑いと健康：日常生活で笑いを増やす３つの方法

このサイトでは、高齢者サロンや介護施設ですぐに役立つレクリエーション・脳トレの情報を多数掲載しています。クスッと笑える楽しい素材ばかりです。

暮らしの中で笑いを増やして、健やかで穏やかな日を一人でも多くの人に過ごしてほしいと願って、このサイトを運営しています。でも、

「笑いを増やすと言われても、何をしたらいいのか…」

とお悩みの方も少なくないかもしれません。今すぐ実践できる簡単な方法があります。

この記事では、

日常生活の中で笑いを増やすためにできる３つの方法

を解説します。

健康づくり・生きがいづくりに興味のあるシニア世代
デイサービス・老人ホームなどの介護職員
高齢者と触れ合う機会の多い看護師・保健師・市役所職員

などの皆さんに、特に役立つ内容です。

◎記事を書いたのは？（サイト運営者の経歴）

この記事を執筆したのは、一般社団法人笑いと遊びの研究所代表理事・田久朋寛（通称「大道芸人たっきゅうさん」）です。全国の老人クラブや公民館、介護施設を訪問し、「笑いと健康」についてお話しする講演活動を行っております。

健康と生きがいづくりに役立つ笑いの力（セルバ出版）
ゆるくつながる－笑いで広がる共感とコミュニティ（春陽堂書店）
笑って楽しい！高齢者レクリエーション（法研）

の３冊を商業出版しています。

この記事は、全国のシニア世代の皆さんに実際にお話ししている内容を抜粋して掲載しました。講演会の出演も承っております。詳しくは、以下のサイトをご覧ください。

笑いと健康講演会・たっきゅうさんのユーモアセラピー（外部サイトへのリンク）

https://www.humor-therapy.com/

日常の笑いを増やす３つの方法

「笑いと健康」の関係については、今や多くの人が知るところとなりました。でも、笑う回数を増やそうと思っても、一体どうしたらいいのかと迷ってしまうかもしれません。無理やり笑うわけにもいきませんよね。

日常生活の中で笑いを増やす手軽な方法には、以下の３つがあります。

・会話する時間を大事にする

・趣味や生きがい活動の時間を増やしてみる

・たまにはオシャレやおめかしをしてみる

笑うというと、漫才や落語、お笑い番組を見るイメージが強いです。もちろんお笑いを見て思いっきり笑うのはいいことですが、それが笑いを増やす唯一の方法ではありません。

むしろ

日常生活の中でちょっとした楽しい時間を作る

心がけが大切です。家族や気の合う友人と楽しい時間を過ごせば、自然と笑いも増えます。

無理に笑わなくても、楽しい時間を意識するだけで良い理由

先ほどの３つの内容が、なぜ役に立つのでしょうか？ひとつずつ取り上げます。

◎会話が役立つの理由は？

楽しく会話をしているだけで実は何回も笑っています。普段は笑いの回数を数えることがないので意識していないだけです。新型コロナウイルスの影響で実際に人と会って会話をする機会が減りがちですが、電話やＳＮＳを利用して、コミュニケーションの機会を極端に減らすことがないように意識してみてもよいでしょう。

◎趣味や生きがい活動が役立つ理由は？

趣味・生きがい活動の時間も自然な笑いを生み出す大切な時間です。趣味仲間と交流すればそれだけで会話も増えますし、大人数で過ごすことが苦手な人でも、時間を忘れて熱中できることをしていれば、声に出して笑うことはなくても、笑顔になる時間は増えます。（私も私生活ではどちらかというと大人数で過ごすのは苦手な方ですが、ボードゲーム、ナイツやねづっちさんなどを鑑賞する時間を通じて人より多く笑っていると思います）

◎オシャレやおめかしが役立つ理由は？

オシャレやおめかしと笑いの間には一見何も関係がないように見えます。オシャレやおめかしは、外出する機会の減りがちな高齢者に講演会を通じておすすめしている方法です。様々な事情で外出する機会が減ると、どうしても気持ちが内向きになりがちで、その結果、ますます外出するのがおっくうになってしまいがちです。オシャレ・おめかしを通じてシャンとすると、気持ちにハリが出て、人と会ったり色んなことを楽しんでみようと思えるようになることがあります。

高齢者施設ではメイクセラピーが人気があります。お化粧をしてもらうことでとびっきりの笑顔が戻る高齢者がたくさんいます。

忙しくなると日常の楽しい時間を大切にすることをつい忘れがちです。自分や周りの人が心地よく過ごせる時間をちょっと増やすだけで、笑いも増えます。

そのような時間を大切にしてくださいね。

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◎笑いの持つ３つの効果

笑いには大きく分けると３つの効果があります。