レクリエーションや行事の挨拶など、大人数の前で話すときの緊張を軽くする方法（マイベストプロ京都過去記事３選）

「笑いと健康・高齢者レクリエーションの情報サイト」は、日常生活を笑いで彩ることを願って制作しました。シニア世代向けの記事がメインですが、社会人にも役立つ内容も掲載しています。

プレゼンやスピーチで魅了する力は、ビジネスパーソンにとって大切なスキルのひとつです。TEDのような名スピーチはできなくても、せめて緊張しないで堂々と話したいと願っている人が多いのではないでしょうか？

この記事は、

大人数の前で話すときの緊張を軽くするための方法

についてまとめました。

をまとめました。

などの皆さんに、少しでもお役に立てたら嬉しいです。

◎記事を書いたのは？（サイト運営者の経歴）

この記事を執筆したのは、「大道芸人たっきゅうさん」です。一般社団法人笑いと遊びの研究所の代表理事を務めております。笑いと健康に関する講演を全国で行っています。

の著者です。講演活動で培ったプレゼン・スピーチのノウハウを記事にしました。

※なお、この記事は「マイベストプロ京都」で特に好評の３本のコラムの概要をまとめたものです。この記事を読むだけでポイントを押さえることができますが、コラムも一緒に読むとさらに理解が深まります。記事の途中にリンクを掲載していますので、ぜひ合わせてご覧ください。

緊張するのは必ずしも悪くない！

多くの人の前で話さなくてはならない時に、よほど慣れた人でない限り、まったく緊張しない人の方が少ないのではないでしょうか。

いざ本番で緊張したら嫌だな…と思うと、余計に緊張してしまいます。

しかしながら、実は

緊張するのは必ずしも悪いことではありません！

それどころか、

適度な緊張はパフォーマンスを高めます！

これを知ると、緊張するのが怖くなくなりますよね。

上の図は、緊張とパフォーマンスの関係をグラフにしたものです。過度に緊張するのはよくないけれども、少しの緊張はむしろパフォーマンスを高めることを示しています。

「マイベストプロ京都」に、この点をさらに掘り下げたコラムを掲載中です。

緊張するのは必ずしも悪くない【プレゼンに笑いをプラスするコツ5】（外部サイトへのリンク）

※グラフは、樺沢紫苑著『学びを結果に変えるアウトプット大全』サンクチュアリ出版をベースに、大道芸人たっきゅうさんが作成したものです。

失敗しそうな場所を事前に察知する方法

プレゼンやスピーチでスムーズに話すには練習が必要です。でも、忙しいとなかなか練習の時間も取りにくいですよね。短い時間で効果を上げるには３つコツがあります。

◆コツ１　一度だけ全体を通して話してみる

プレゼンやスピーチの前日に、最初から最後まで、一度でいいので通して話してみると、実際の流れや時間配分、不安要素をシミュレーションできます。

その後に、以下の対策をすれば、万全の状態で本番に挑めます。

◆コツ２　本番のつもりで練習に挑む

短い練習時間で効果を出すには、本番と同じ状況を想定することが大切です。

芸事の世界では、

練習は本番のように、本番は練習のように

という格言があります。本番でつまづきそうなところを、練習の段階でしっかり洗い出すつもりで練習します。そして、本番では、気負うことなく練習でやった通りの力を出し切ることに集中します。

◆コツ３　簡単な対策を導入する

本番で焦らないように、以下のような対策を立てるのもおすすめです。

メモの活用: 話が詰まりそうな部分については、事前に書いたメモを用意します。内容をすべて書いたメモを見ながら話すと、アイコンタクトができないので、メモの内容は少ない方がよいでしょう。
指示の明確化: スライド（パワーポイント）の操作は、意外とミスが起こりやすいです。補助する人に明確な指示を出すようにします。

「マイベストプロ京都」では、この点をさらに掘り下げたコラムを掲載中です。

失敗の芽を早めに見つけておく【プレゼンに笑いをプラスするコツ7】（外部サイトへのリンク）

批判的な目線が怖いと感じた時は…