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この記事では、
山崎律子・上野幸編「１分間すっきり体操（寝ながらできる認知症予防５）」ミネルヴァ書房 2020年
を紹介します。
寝たままでもできる体操が多数収録された一冊です。
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寝ながらでもできる２８種類の体操
「１分間すっきり体操」は、寝ながらでもできる様々な体操が２８種類収録されています。病気療養などの理由で外出をしにくい人にも取り組みやすい体操が収録されています。
２８種類の体操は、手指のトレーニングから、全身の筋力アップ、足のトレーニングなどバラエティに富んだ内容です。
本書の構成は以下の通りです。
- この本の使い方
- 体操（パート１～パート４まで、各パート７個の体操）
- 体操と期待できる効果の一覧表
体操の部分は４つのパートに別れており、１週間で７個の体操を行うことを想定した構成になっています。本の最後に体操の一覧表が載っており、それぞれの体操の効果や目的を確認できるようになっています。
イラストを見るだけでも楽しい一冊
本書の特徴は、なんといっても
寝ながらでもできるものばかりを集めているため、やる気が出やすい
ことです。ついつい先入観で体操は立って行うか、椅子に座ってやるものだと思い込んでいますが、寝ながらでもできることがあります。確かに手指のトレーニングなど、寝ながらでも取り組めることがいっぱいあるのだなと気づかせてくれる一冊です。
また、
遊び心のある体操が多く、イラストを見ているだけでも楽しい気分になってくる
のも特徴です。イラストがとてもユーモアにあふれた内容で、体操もくすっと笑って楽しく取り組むことを狙った遊び心のあふれた内容が多いです。
この本はシリーズもので、他にも４冊の本が出ていますので、いろんなレパートリーを知りたい方は他のシリーズを手に取ってみるのもおすすめです。
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