寝ながらでもできる楽しい体操満載！「１分間すっきり体操」ブックレビュー

「笑いと健康・高齢者レクリエーションの情報サイトlaugh-and-health.com」は、高齢者の社会参加や生きがいづくりに貢献することを願って制作しました。デイサービス・老人ホーム・介護予防サロン・老人クラブで役立つレクリエーション本のブックレビューを多数掲載中です。

健康づくりのために、運動はとても大切です。楽しい体操で身体を動かす習慣ができれば、毎日がもっと楽しくなるに違いありません。手軽にできる体操の本があります。「１分間すっきり体操」です。

この記事では、

山崎律子・上野幸編「１分間すっきり体操（寝ながらできる認知症予防５）」ミネルヴァ書房　2020年

の内容と魅力を紹介します。

寝たままでもできる体操が多数収録された本です。

• デイサービス・老人ホーム・老健・デイケアなどの高齢者施設の職員
• 楽しく身体を動かす方法に関心のあるシニア世代
• 自宅でもできる体操を知りたい人

等の皆さんに、とくにおすすめの本です。

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１分間 すっきり体操 (寝ながらできる認知症予防５)

◎記事を書いたのは？（サイト運営者の経歴）

この記事を執筆したのは、「大道芸人たっきゅうさん」です。全国の老人クラブや高齢者施設を訪問し、「笑いと健康」についてお伝えする講演活動を行っています。「笑って楽しい！高齢者レクリエーション」（法研）の著者です。

詳しい経歴は、「プロフィール」をご参照ください。

大道芸人たっきゅうさんプロフィール

https://laugh-and-health.com/profile/

寝ながらでもできる２８種類の体操

「１分間すっきり体操」は、寝ながらでもできる体操が２８種類収録されています。病気療養などの理由で外出をしにくい人にも取り組みやすい体操が収録されています。

２８種類の体操は、手指のトレーニングから、全身の筋力アップ、足のトレーニングなどバラエティに富んだ内容です。

本書の構成は以下の通りです。

• この本の使い方
• 体操（パート１～パート４まで、各パート７個の体操）
• 体操と期待できる効果の一覧表

体操の部分は４つのパートに別れており、１週間で７個の体操を行うことを想定しています。

本の最後に体操の一覧表が載っており、それぞれの体操の効果や目的を確認できます。

イラストを見るだけでも楽しい一冊

本書の特徴は、なんといっても

寝ながらでもできるものばかりを集めているため、やる気が出やすい

ことです。ついつい先入観で体操は立って行うか、椅子に座ってやるものだと思い込んでいますが、寝ながらでもできることがあります。確かに手指のトレーニングなど、寝ながらでも取り組めることがいっぱいあるのだなと気づかせてくれる一冊です。

また、

遊び心のある体操が多く、イラストを見ているだけでも楽しい気分になってくる

のも特徴です。

イラストがとてもユーモアにあふれた内容で、体操もくすっと笑える遊び心のあふれた内容が多いです。

この本はシリーズもので、他にも４冊の本が出ていますので、いろんなレパートリーを知りたい方は、他のシリーズを手に取ってみてはいかがでしょうか？

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１分間 すっきり体操 (寝ながらできる認知症予防５)

レクリエーション本のレビュー記事が他にも多数！

このサイトでは、レクリエーションや体操のレパートリーを増やすのに役立つ書籍のレビュー記事を他にも多数掲載しています。ぜひ合わせてご覧ください。

◎脳イキイキ！手あそび指あそび

手あそびや指あそびを通じて、手先の感覚を鍛えることができます。作者の小山混さんはイラストレーターです。豊富なレパートリーが楽しいイラスト付きで載っているおすすめの一冊です。

楽しく手指のトレーニングができる一冊。「脳イキイキ！手あそび指あそび」ブックレビュー

◎レギュラーの介護のこと知ってはります？

「あるある探検隊」でおなじみのお笑いコンビ「レギュラー」が介護について語った本です。レギュラーのお二人は、高齢者施設を訪問する介護レクリエーション芸人としても活躍中です。笑いの要素が詰まったオリジナルのレクネタが多数掲載されています。

あるある探検隊のレギュラーが介護についてやさしく解説。「レギュラーの介護のこと知ってはります？」ブックレビュー

◎脳が活性化する大人の計算パズル

大人向けの脳トレの第一人者・川島隆太教授が監修した計算脳トレの本です。トランプや小銭を用いたユニークな計算パズル・ゲームが数多く収録されています。

高齢者サロンや老人ホームの脳トレで重宝する一冊「脳が活性化する大人の計算パズル」（川島隆太教授監修）ブックレビュー

他にもレビュー記事が多数あります。「記事一覧」にリンクを掲載しておりますので、ご利用ください。

レクリエーションや笑いについて学べるおすすめ書籍・レビュー記事一覧

https://laugh-and-health.com/2022/12/29/20221229-2/

※このサイトを運営する「大道芸人たっきゅうさん」が執筆した、「笑って楽しい！高齢者レクリエーション」でも、身体を動かすレクリエーションを多数収録しています。詳しくは、書籍紹介をご覧ください。

「笑って楽しい！高齢者レクリエーション」書籍紹介

https://laugh-and-health.com/2020/05/15/20200515/

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詳しくは、「大道芸人たっきゅうさんプロフィール」をご覧ください。

大道芸人たっきゅうさんプロフィール
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また、こちらの２つのサイトにも、公演に関する情報を掲載しておりますので、ぜひご覧ください。

「大道芸人たっきゅうさんのユーモアセラピー特設サイト」（外部サイトへのリンク）

https://www.humor-therapy.com/

「マイベストプロ京都」（外部サイトへのリンク）

https://mbp-japan.com/kyoto/jugglertakyu/